Odchudzanie 36
Przestań podjadać między posiłkami! Oto 5 rad dietetyka, dzięki którym pozbędziesz się tego nawyku!
Podjadanie między posiłkami to największe zagrożenie dla diet odchudzających. Dlaczego? Nie tylko rozpręża wypracowane na diecie nawyki żywieniowe i dostarcza „nadprogramowych” kalorii. Takim postępowaniem również sobie szkodzimy. W 99% przypadków wybieramy niezdrowe, słone/słodkie przekąski, które niekorzystnie wpływają na nasz organizm i spowalniają metabolizm. Efekt jest taki, że albo porzucamy dietę, albo też pozostajemy na niej […]
4 sprzęty kuchenne, które ułatwią Ci odchudzanie
Każdy plan diety wymaga od nas swego rodzaju dyscypliny i jak najlepszego zorganizowania się – tak, by odchudzanie było jak najmniej męczące i efektywne. Najważniejsze podczas odchudzania jest oczywiście gotowanie posiłków z planu diety. Podpowiadam, jak ułatwić sobie to zadanie. Wielu moich pacjentów przyznaje, że najbardziej pracochłonne podczas diety jest przeorganizowanie się i szukanie nowych […]
Co je dietetyk – czyli 5 zasad, których ja przestrzegam w codziennej diecie
Jako dietetyk bardzo często spotykam się z pytaniami o moją osobistą dietę. Moi pacjenci chcą wiedzieć, jak wygląda sposób odżywiania się dietetyka i w jak udaje mi się przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Postanowiłam uchylić rąbka tajemnicy i opisać, jak to jest naprawdę. Powstał z tego tekst, który mam nadzieję zadziała inspirująco i zachęci do zdrowego […]
Niezawodne sposoby na upały! Jak przeżyć lato w mieście?
Lato to nie tylko okres beztroski. To również upały. Czasami przez nasz kraj przetacza się fala tropikalnych temperatur, które mogą powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Jeśli jesteś osobą, która źle znosi taką pogodę – koniecznie przeczytaj ten tekst. Upały potrafią dać się we znaki. Powodują bóle głowy, duszności i ogólny spadek kondycji organizmu. Wielu z nas […]
Dieta odchudzająca na wakacjach! 5 błędów, przez które wracasz z urlopu z dodatkowymi kilogramami
Czy zastanawiałyście się kiedyś, dlaczego potrafimy rygorystycznie trzymać dietę jesienią, zimą i wiosną, a latem mamy z tym największe problemy? Sprawa jest warta uwagi, ponieważ coraz więcej osób komunikuje, że wraca z urlopu z dodatkowymi kilogramami. Dlaczego? Winnych jest 5 błędów, które popełniają niemal wszyscy urlopowicze. Ile można przytyć podczas urlopu? Okazuje się, że sporo. […]
3 dietetyczne desery, które bez wyrzutów sumienia możesz jeść podczas odchudzania
Wiele osób uważa, że bycie na diecie odchudzającej wiąże się z jedzeniem tylko i wyłącznie gotowanego na parze mięsa i warzyw. Nic bardziej mylnego. Na diecie można również spożywać desery – oczywiście te odpowiednie. Co to znaczy? Oto 3 przepisy na całkowicie dietetyczne desery, którymi można zastąpić popołudniową przekąskę. Na początek kilka zasad! Powinnaś wiedzieć, […]
Jak schudnąć z brzucha? Oto 5 błędów, przez które masz „oponkę”
Wiele kobiet zwraca się do dietetyków z problemem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Ankiety prowadzone wśród pacjentek udowodniły, że pozbycie się nieestetycznej oponki jest jednym z najtrudniejszych obszarów do modelowania. Dlaczego? Okazuje się, że winne są błędy, które nagminnie popełniają osoby odchudzające się. Oto 5 najpopularniejszych z nich. Na wstępie należy zaznaczyć, że […]
Jak się pozbyć cellulitu? Oto 3 proste kroki do idealnej sylwetki
oryka się z nim większość kobiet, jest powodem kompleksów i potrafi skutecznie popsuć humor – cellulit, bo to o nim mowa, jest już bohaterem wielu medialnych publikacji. Niektóre z nich przekonują, że możemy się go pozbyć tylko przez kosztowne zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej. Nic bardziej mylnego. Cellulitu można pozbyć się również domowymi (darmowymi) sposobami. […]
Liofilizacja, suszenie, kandyzowanie – zobacz jakie owoce powinnaś wybrać podczas odchudzania!
Bardzo dużo mówi się o tym, że suszone owoce są zdrową przekąską i są zalecane nawet podczas diet odchudzających. Trzeba jednak wiedzieć, że bardzo często mylimy owoce suszone z kandyzowanymi i liofilizowanymi. A to ogromna różnica. I przez naszą niewiedzę możemy zaszkodzić swojej diecie. Ale o tym za chwilę… O tym, jak owoce mogą być […]
Alkohol a dieta: zobacz 4 fakty, o których nie miałaś pojęcia!
Czy podczas diety można spożywać alkohol? To pytanie nurtuje większość odchudzających się osób. Niewielu z nas przecież wie, że z pozoru niewinne drinki, mogą nam dostarczyć nawet wieluset dodatkowych kalorii w ciągu jednego wieczora. Dlaczego jeszcze podczas diety warto zrezygnować z picia? Zobaczmy. Alkohol to substancja psychoaktywna, uzależniająca, toksyczna dla naszego organizmu, szczególnie powstający z […]
