Odchudzanie 22
4 sprzęty kuchenne, które ułatwią Ci odchudzanie
Każdy plan diety wymaga od nas swego rodzaju dyscypliny i jak najlepszego zorganizowania się – tak, by odchudzanie było jak najmniej męczące i efektywne. Najważniejsze podczas odchudzania jest oczywiście gotowanie posiłków z planu diety. Podpowiadam, jak ułatwić sobie to zadanie. Wielu moich pacjentów przyznaje, że najbardziej pracochłonne podczas diety jest przeorganizowanie się i szukanie nowych […]
Dieta odchudzająca na wakacjach! 5 błędów, przez które wracasz z urlopu z dodatkowymi kilogramami
Czy zastanawiałyście się kiedyś, dlaczego potrafimy rygorystycznie trzymać dietę jesienią, zimą i wiosną, a latem mamy z tym największe problemy? Sprawa jest warta uwagi, ponieważ coraz więcej osób komunikuje, że wraca z urlopu z dodatkowymi kilogramami. Dlaczego? Winnych jest 5 błędów, które popełniają niemal wszyscy urlopowicze. Ile można przytyć podczas urlopu? Okazuje się, że sporo. […]
3 dietetyczne desery, które bez wyrzutów sumienia możesz jeść podczas odchudzania
Wiele osób uważa, że bycie na diecie odchudzającej wiąże się z jedzeniem tylko i wyłącznie gotowanego na parze mięsa i warzyw. Nic bardziej mylnego. Na diecie można również spożywać desery – oczywiście te odpowiednie. Co to znaczy? Oto 3 przepisy na całkowicie dietetyczne desery, którymi można zastąpić popołudniową przekąskę. Na początek kilka zasad! Powinnaś wiedzieć, […]
Jak schudnąć z brzucha? Oto 5 błędów, przez które masz „oponkę”
Wiele kobiet zwraca się do dietetyków z problemem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Ankiety prowadzone wśród pacjentek udowodniły, że pozbycie się nieestetycznej oponki jest jednym z najtrudniejszych obszarów do modelowania. Dlaczego? Okazuje się, że winne są błędy, które nagminnie popełniają osoby odchudzające się. Oto 5 najpopularniejszych z nich. Na wstępie należy zaznaczyć, że […]
Jak się pozbyć cellulitu? Oto 3 proste kroki do idealnej sylwetki
oryka się z nim większość kobiet, jest powodem kompleksów i potrafi skutecznie popsuć humor – cellulit, bo to o nim mowa, jest już bohaterem wielu medialnych publikacji. Niektóre z nich przekonują, że możemy się go pozbyć tylko przez kosztowne zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej. Nic bardziej mylnego. Cellulitu można pozbyć się również domowymi (darmowymi) sposobami. […]
Liofilizacja, suszenie, kandyzowanie – zobacz jakie owoce powinnaś wybrać podczas odchudzania!
Bardzo dużo mówi się o tym, że suszone owoce są zdrową przekąską i są zalecane nawet podczas diet odchudzających. Trzeba jednak wiedzieć, że bardzo często mylimy owoce suszone z kandyzowanymi i liofilizowanymi. A to ogromna różnica. I przez naszą niewiedzę możemy zaszkodzić swojej diecie. Ale o tym za chwilę… O tym, jak owoce mogą być […]
Mity na temat odchudzania, czyli 12 produktów, które niepotrzebnie wykluczamy z diety odchudzającej
dietach odchudzających pod uwagę brane są tylko produkty, które utarło się uważać za „dietetyczne”. Niestety nie jest to do końca właściwe postępowanie, ponieważ najnowsze badania dowodzą, że obecność w diecie awokado, jajek, a nawet ziemniaków może przynieść zaskakujące rezultaty odchudzające i poprawić funkcjonowanie organizmu. Trzeba je tylko umiejętnie komponować. Jak? Zobaczmy! Awokado, czyli jak obniżyć […]
Dieta bez efektu jo-jo, czyli 5 sposobów na to, by schudnąć raz na zawsze!
pędza on sen z powiek osób odchudzających się, a jednak niewiele osób tak naprawdę wie, na czym dokładnie polega i jak rzeczywiście można się go ustrzec. Efekt jo-jo, bo to o nim mowa, dotyczy wielu osób, które chciały rozprawić się ze zbędnymi kilogramami. A z dietetycznego punktu widzenia recepta na niego jest prosta… rozsądek. Wystarczy […]
Kapsaicyna – tajemnicza substancja odchudzająca, którą na pewno masz w swojej kuchni
Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) już 1/3 ludzkości cierpi na nadwagę lub otyłość. Otyłość to jedna z najważniejszych chorób cywilizacyjnych – dlatego wielu naukowców szuka sposobu na jej zwalczenie. „Otyłość wynika z nierównowagi pomiędzy przyjmowanymi kaloriami a wydatkowaną energią” – wyjaśniają naukowcy z Uniwerstytetu Wyoming działający w laboratorium Baskilab, którzy uznali obecną w chili […]
5 składników diety, które wspomagają odchudzanie. Sprawdź, czy ich używasz!
naszej codziennej diecie powinny znaleźć się składniki, które silnie stymulują proces utraty wagi. Dzięki nim odchudzanie będzie nie tylko szybsze, ale również efektywniejsze. Na co zatem powinniśmy zwracać uwagę i czego powinniśmy jeść jak najwięcej? Zobaczmy. Wszyscy znamy zalecenie: jedz 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Pojawia się ono nawet w reklamach telewizyjnych i prasie. […]
